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LUNES |
MARTES |
MIÉRCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
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- Yogur |
- Cereales Puedes acompañarlo de un zumo |
- Bocadillo (de queso, jamón, tortilla…) |
- Manzana |
- Elige lo que tú prefieras |
Consejos saludables:
- Realiza un buen desayuno que contenga cereales, lácteos, fruta y algo de proteínas
- Evita la bollería, especialmente la industrial, y los alimentos muy elaborados con mucha azúcar
- No bebas bebidas azucaradas, su aporte energético debido a su gran contenido en azúcar es elevadísimo
- Intenta que los batidos, los zumos, los cereales y las galletas tengan poca azúcar, si lo tienen no abuses de ellos
- Completa tu dieta con frutos secos sin freír y sin sal, como almendras, nueces, castañas… Siempre en pequeñas cantidades. Su aporte calórico es alto, pero poseen grasas insaturadas muy saludables
- En los bocadillos emplea preferiblemente pan de panadero. El pan de molde contiene azúcar y conservantes
- Acompaña la dieta saludable con agua y ejercicio físico
- Realiza un buen desayuno que contenga cereales, lácteos, fruta y algo de proteínas
- Evita la bollería, especialmente la industrial, y los alimentos muy elaborados con mucha azúcar
- No bebas bebidas azucaradas, su aporte energético debido a su gran contenido en azúcar es elevadísimo
- Intenta que los batidos, los zumos, los cereales y las galletas tengan poca azúcar, si lo tienen no abuses de ellos
- Completa tu dieta con frutos secos sin freír y sin sal, como almendras, nueces, castañas… Siempre en pequeñas cantidades. Su aporte calórico es alto, pero poseen grasas insaturadas muy saludables
- En los bocadillos emplea preferiblemente pan de panadero. El pan de molde contiene azúcar y conservantes
- Acompaña la dieta saludable con agua y ejercicio físico